Sparta

You are currently browsing articles tagged Sparta.

196 dage til Copenhagen Marathon 2011

7. november 2010 in Copenhagen Marathon 2011, Hold 9, Nyt by Preben T. A. Arentoft | 2 comments

Velkommen til Spartas gratis marathon fællestræning og Hold 9.

De næste 29 søndage skal vi sammen løbe 510 km (ekskl. testløb & Copenhagen Marathon) og vi glæder os.

“Alle kan løbe et marathon” Fartholder Per Christensen

Vi er 6 fartholdere og tilsammen har vi gennemført 68 marathonløb. Vi har løbet i Athen, Berlin, New York, London, Stockholm, Duisburg, Luxembourg, North Sea Beach Marathon, Skovmaren, Edinburgh, Copenhagen, H. C. Andersen og en hel del andre marathonløb.

Fartholder teamet på Hold 9 består af Per Christensen, Jesper Sachmann, Preben T. A. Arentoft, Jesper Findsen, Karen Kjær og Flemming Christensen. Du læse mere om os på siden Om fartholderne på Hold 9.

Vi ser frem til at hjælpe og rådgive jer igennem det næste halve år frem til Copenhagen Marathon.

I har sikkert mange spørgsmål om træning, restitution, kost og løb. Tøv ikke med at spørge os til søndagens træning eller ved enten at skrive på Hold 9 siden på Facebook eller ved at kommentere på indlæg her på bloggen. I kan med fordel se tidligere indlæg igennem og få nyttige tips og se hvad andre løbere har spurgt os om.

Vores mål er at give jer så mange gode råd som muligt, men det er ikke altid muligt når vi løber. Derfor gør vi brug af forskellige sociale medier og denne blog. I kan følge os på Facebook, Twitter, vores billeder på Flickr, YouTube og links på Delicious. Du kan også tilmelde dig Hold 9 teamet på Endomondo eller Hold 9 gruppen på LinkedIn.
Og naturligvis denne weblog.

Der er mange, dygtige marathonløbere blandt løberne på Hold 9. Snak med din sidemand under træningen. Det kan være at det netop er en, der allerede har løbet og har gode forslag og erfaringer.

Du kan finde træningsplanen og ruter på Copenhagen Marathon websitet. Det er ikke altid der er toiletter på ruten så det er en god idé at klare det hjemmefra.
Sparta har et vanddepot på ruten. Det er Leif, som ganske frivilligt søndag efter søndag sørger for at vanddunkene er fyldt op og kørt ud på ruten. Stik ham en “tak for vand” når I tager et glas. Det bliver han glad for
Når vi løber på Utterslev Mose turen når vi vanddepotet efter ca. 5 km og igen på vej tilbage til Østerbro Idrætshus.

Det var lidt praktisk information. Der vil komme mere i løbet af sæsonen. Nu glæder vi os bare til 6 måneder med gode løbeture, at lære jer at kende og se jer overskride jeres løbe-grænser hver søndag. Det bliver fedt!

God sæson!
Fartholderne

Tags: Fartholderne, Fællestræning, Hold 9, Løberuter, Mosen, rutekort, Sparta, Træning, Træningsplan, Velkommen, Video

1 måned til gratis fællestræning med Sparta

7. oktober 2010 in Copenhagen Marathon 2011, Træning, Video by Preben T. A. Arentoft | 2 comments

Der er 1 måned til den gratis marathon fællestræning starter i Sparta. Er du klar ?

12 hold med Sparta fartholdere vil byde velkommen til den første løbetur i Utterslev Mose. En lille tur på 13 km og så går det ellers derudaf i søndagene hen over vinteren og foråret. Det bliver i alt 26 træningssøndage, 3 testløb og 1 marathon.

Du kan downloade den nye træningsplan for fællestræningen 2010/2011 fra Sparta og læse mere her.

Vi glæder os til at se jer og til en ny sæson.

Fartholderne

Tags: Copenhagen Marathon 2011, Fællestræning, Per Christensen, Sparta, Video

Kender du en begynder ?

31. august 2010 in Nyt, Sparta by Preben T. A. Arentoft | No comments

Sidste år startede Sparta hold op for begyndere med stor succes og næste onsdag starter endnu et hold for begyndere.

Målsætningen er, at deltagerne skal kunne løbe 5 km efter 10 uger. Derefter kan man jo fortsætte i Sparta og lære at løbe endnu længere.

En af deltagerne fra det første begynderhold har venligst sendt os et citat om hvad han opnåede ved at starte fra bunden og deltage i Spartas begynderprogram:

Marathonløber, direktør og far Rasmus Viemose løber Copenhagen Marathon 2010

“Der var engang en klog mand der sagde til mig at hvis jeg ville igang med at løbe så var der kun én måde at gøre det på: DEN RIGTIGE. Den rigtige måde var Spartas begynderhold i 2009. Et år efter løb jeg mit første marathon, 10 kilo lettere, og meget lykkelig. Manden havde havde ret, og jeg er meget taknemmelig!”

Direktør Rasmus Viemose fulgte Spartas begynderprogram og gennemførte et år senere Copenhagen Marathon. Du kan i øvrigt følge Rasmus Viemose på Twitter.

Kirsten, en anden begynder, der valgte at starte med at deltage i Spartas begynder program fortæller:

Gennem mange, mange år har jeg tænkt den tanke – hvor ville jeg ønske at jeg kunne løbe rundt om søerne i Købehavn. Man kunne se i folks øjne hvordan de led men samtidig elskede det. Gid det var mig.
Men det kunne jo aldrig blive mig. Jeg havde “ligget” på sofaen i 10 år, dårlige knæ af håndbold og jeg kunne aldrig komme til at kunne lide at løbe. Det gjorde simpelhen for ondt.
En nær ven, som jeg sætter meget pris på, fortalte om Sparta og deres begynderhold og blev ved med at opfordre til at prøve det.
Året før var jeg holdt op med at ryge, så var der egentlig ikke noget i denne verden som jeg ikke kunne føre ud i livet, så det skulle prøves, og jeg fik mig meldt til Spartas begynderhold med start efter påske i år.
Vi fik udleveret et program som viste hvordan der skulle løbes over de 10 uger, og jeg tænkte at hvis det skal lykkes må jeg følge programmet til punkt og prikke.
Ved vores ugentlig løb i Sparta var vi omgivet af en masse trænere, som var med os hele tiden, når vi løb og før/bagefter. De stiller op til alle spørgsmål man måtte have og ingen gik hjem fra den ugentlige træning uden at føle man var kommet et skridt videre mod de 5 km, som var målet.
At komme til det stadie hvor man har tilmeldt sig og mødt til første træning er det som tager længst tid for, når man først er startet kan man slet ikke lade være.
Man møder en masse skønne mennesker, som har samme mål, og det kan slet ikke gå galt.
Efter 10 uger løb vi allesammen 5 km. Præcis som det var blevet lovet Også de, som aldrig havde troet på det.
Jeg hadede at løbe, men nu elsker jeg at løbe. Jeg kan ikke vente til mandag og onsdag da jeg stadig løber i Sparta. Jeg blev uddannet “løber” i juni og nu løber jeg på en dårlig dag 6 km og ellers 8, 9, 10 km. Vildt – jeg elsker det overskud til livet, som følger med helt gratis.
Fedt at det ikke længere er et spørgsmål om jeg kan, men nu udelukkende om jeg vil, dét gør løb for mig

Kender du en i omgangskredsen, familien eller blandt dine kolleger så fortæl dem om Spartas begynderprogram. De kompetente og flinke trænere lærer dig om løb, træning, restitution og hvordan man når målet. Det kan være starten på nogle gode livsstilsændringer og vejen til store løbsoplevelser.

Læs mere om holdet, der starter op onsdag 8. september.
UPDATE: Læs også Spartas egen beskrivelse af træningen for begyndere.

Tags: 10 ugers begynderprogram, Begynder, Copenhagen Marathon, Løber, Rasmus Viemose, Sparta

Rockstar og fartholder

25. august 2010 in Copenhagen Marathon 2011, Fartholderne, Hold 9, Nyt by Preben T. A. Arentoft | 3 comments

Det er med stor fornøjelse vi kan præsentere den nye fartholder på Hold 9 velkommen.
I næste sæson vil I opleve marathon- og Hold 9 løber Flemming Christensen i rollen som en af de 6 fartholdere på Hold 9.

Da tidligere fartholder Mette Skovgaard desværre måtte melde, at hendes knæskade har gjort at hun ikke bliver klar til næste sæson var vi ikke i tvivl om hvem vi skulle spørge.
Vi handlede hurtigt og Flemming svarede bekræftende.

Flemming har løbet på Hold 9 siden 2007 og bringer godt humør og liv til holdet. På løbesiden har Flemming været ambitiøs og har allerede i 2010 løbet både Hamborg og Stockholm Marathon. I Stockholm opnåede han sit hidtil bedste resultat i et marathon – nemlig 3:59:24. Ugen efter løb han Broløbet i fin stil.

Han er med andre ord en mand med overskud. Den 24. september vil at han være at finde på Straße des 17. juni, hvor han skal deltage i Berlin Marathon.

Han løber jævnligt i Sparta og deltager i træningen på Bentes Talenter (5:15 min pr. km) om tirsdagen.

Ved siden af løb er Flemming kendt som manden der introducerer musikken og bands til publikum. Han er nemlig konferencier på Orange Scene på Roskilde Festivalen. Dette er et job Flemming har bestridt de sidste 16 år, så han kan nogle interessante historier.
Desuden er Flemming (og hans kone) indehaver af butikken Smultron der sælger ødegårdsmøbler. (Et lille tip – hvis du er medlem af Smultron gruppen på Facebook får du rabat).

Fartholder Jesper Findsen udtaler:

“Da vi holder så meget af Flemming og så hvordan han sidste år begyndte at løbe på andre hold, måtte vi simpelt have ham som fartholder for at have mere styr på ham”

Fartholder Per Christensen udtaler:

“Som etablerede fartholdere på det største søndagshold må vi være vores sociale ansvar bevidst. Eksempelvis må vi også tage vores tørn, når nye fartholdere skal oplæres fra bunden. Og vi har i sandhed været nede på bunden for at hente Flemming! Som de menneskekendere vi er, er vi dog overbeviste om, at Flemming hurtigt vil falde ind i rytmen, men vi beder alle hold 9 løbere om at udvise tålmodighed og overbærenhed med Flemming i de første par måneder. Velkommen, Flemming!”

Fartholder Jesper Sachmann udtaler:

“Vi ledte efter en af de mest spændstige kroppe til fartholderteamet. Konkurrencen var hård og afgørelsen var svær af træffe. Imidlertid måtte det blive Flemming. Hans aerodynamiske look, hans crew cut hair style og ikke mindst det faktum at han er en af de få der ville kunne holde alt vores bullsh.. ud gør at han må være den ny benjamin blandt fartholderne.
Jeg glæder mig til at se Flemming i fuld firspring i hold-9 fartholder kostumet og hilser ham velkommen til den ny sæson.”

Fartholder Karen Kjær udtaler:

“Da jeg selv er rookie, blir det godt og trygt for mig at ha Flemming med som ny fartholder. Jeg har set ham bede 50000 mennesker på Roskildefestivalen om at huske sol-olien!. Så kan han nok også få 150 løbere til at holde rækkerne og huske en varm hue
Og så er han super sød og sjov. Det blir en kanon vinter sæson.”

Fartholder Preben T. A. Arentoft udtaler:

“Vi har gjort et rigtigt “fartholderfund”. Flemming er let som et fnug, hurtig som en gazelle, sød som en delfin og smuk som en prins. Det bliver ikke bedre. Når han får lært hvad tallene på hans GPS ur betyder er der ingen tvivl om han bliver en gevinst for Hold 9. Vi glæder os til at se ham i aktion.”

Velkommen til Flemming som fartholder. Vi håber I vil tage godt imod ham.

Læs mere om fartholderne.

Tags: Fartholdere, Flemming Christensen, Mette Skovgaard, Rockstar, Sparta

Farvel og goddag

11. august 2010 in Copenhagen Marathon 2011, Fartholderne, Hold 9, Nyt by Preben T. A. Arentoft | 6 comments

I sæsonen 2009-10 har Hold 9 haft fornøjelsen af at have haft Susan Engelsen med som fartholder. Susan har besluttet sig for at bruge næste sæson på at løbe på et af de hurtigere hold og da hun samtidig er blevet optaget på anæstesi uddannelsen (uddannelse til narkose sygeplejeske) fra 1. september, vil hun fokusere på det.
Vi vil gerne takke Susan for indsatsen og håber hun laver PR når hun er kommet op til speed på det hurtigere hold.

Vi har allerede fundet en afløser for Susan.

Fra næste sæson vil de sædvanlige fartholdere dukke op hver søndag: Per Christensen, Jesper Sachmann, Preben T. A. Arentoft, Jesper Findsen og Mette Skovgaard, men også erfaren marathon- & Hold 9 løber – nemlig Karen Kjær.

Karen Kjær er flyvende til Copenhagen Marathon 2010 - Foto: Marianne B. Pedersen

Karen har en del marathon sæsoner bag sig og har bl. a. løbet Berlin, New York, London og naturligvis Copenhagen Marathon og har endda mødt indehaveren af verdensrekorden i marathon (2:03), Haile Gebrselassie. Hun løber jævnligt i Sparta og deltager i tirsdag- & torsdags træningen på Bentes Talenter (5:15 min pr. km). Som løber har Karen skrevet nogle indlæg her til bloggen. Læs om Karen og hendes indlæg.

Vi vil hermed gerne byde Karen velkommen som ny fartholder og glæder os til at komme igang når sæsonen skydes igang med Marathon Start Op løbet søndag den 31. oktober.

Fartholder Per Christensen udtaler:

“Med tanke på Susans beslutning om at stoppe som fartholder er det vigtigt og godt, at det er lykkedes at få fat på en kvindelig arvtager, så modvægten mod den mandlige dominans blandt fartholderne fastholdes. At der så er tale om en både erfaren, afholdt og stabil hold 9 løber som Karen, gør bestemt ikke noget!“

Fartholder Preben T. A. Arentoft udtaler:

“Jeg kan ikke få armene ned. Med Karen som fartholder vil den gode stemning på Hold 9 nå nye højder. Spartas gratis marathon fællestræning får en sprudlende person, der er begejstret for løb, sympatisk og glad og har erfaringer fra mange marathonløb. Nuværende og kommende Hold 9 løbere vil nyde godt af hendes tip, smittende humør og opmuntringer igennem de kommende vinter måneder.“

Fartholder Jesper Sachmann udtaler:

“Jeg glædes over at Klutzy [red. Karen K] har accepteret hvervet som Hold-9 fartholder. KK har været utrættelig i 2010, løbet marathon i en uendelighed. Jeg er sikker på holdet kan have stor glæde af Karens marathon erfaringer, humor og gode ideer i den næste sæson.
Endeligt skal man ikke underkende betydningen af at have Medics med på ruten – PC ser sgu’ så træls ud i det der sygeplejekostume…”

Fartholder Jesper Findsen (Kongen) udtaler: