
Foto: Jens Peter Vittrup
Læs mere om fartholderne på Copenhagen Marathon websitet.

Vi løber hver søndag
Der er 1 måned til den gratis marathon fællestræning starter i Sparta. Er du klar ?
12 hold med Sparta fartholdere vil byde velkommen til den første løbetur i Utterslev Mose. En lille tur på 13 km og så går det ellers derudaf i søndagene hen over vinteren og foråret. Det bliver i alt 26 træningssøndage, 3 testløb og 1 marathon.
Du kan downloade den nye træningsplan for fællestræningen 2010/2011 fra Sparta og læse mere her.
Vi glæder os til at se jer og til en ny sæson.
Fartholderne
Tags: Copenhagen Marathon 2011, Fællestræning, Per Christensen, Sparta, Video
Søndag den 5. september kl. 9.00 løber fartholder Flemming Christensen og Preben T. A. Arentoft en 21 km tur som en del af vores træning til Berlin Marathon. Måske får vi endda også selskab af fartholderne Karen Kjær og Jesper Findsen.
Vi løber 21 km i 5.20 min pr. km.
Har du har lyst til at være med så duk op 8.55 (vi løber afsted præcist kl. 9.00) ved Idrætshuset på Østerbro.
Skriv venligst en kommentar, hvis du vil med.
Vi ses søndag.
Fartholderne
Tags: 21 km, Sommertræning, Træning
Sidste år startede Sparta hold op for begyndere med stor succes og næste onsdag starter endnu et hold for begyndere.
Målsætningen er, at deltagerne skal kunne løbe 5 km efter 10 uger. Derefter kan man jo fortsætte i Sparta og lære at løbe endnu længere.
En af deltagerne fra det første begynderhold har venligst sendt os et citat om hvad han opnåede ved at starte fra bunden og deltage i Spartas begynderprogram:

Marathonløber, direktør og far Rasmus Viemose løber Copenhagen Marathon 2010
“Der var engang en klog mand der sagde til mig at hvis jeg ville igang med at løbe så var der kun én måde at gøre det på: DEN RIGTIGE. Den rigtige måde var Spartas begynderhold i 2009. Et år efter løb jeg mit første marathon, 10 kilo lettere, og meget lykkelig. Manden havde havde ret, og jeg er meget taknemmelig!”
Direktør Rasmus Viemose fulgte Spartas begynderprogram og gennemførte et år senere Copenhagen Marathon. Du kan i øvrigt følge Rasmus Viemose på Twitter.
Kirsten, en anden begynder, der valgte at starte med at deltage i Spartas begynder program fortæller:
Gennem mange, mange år har jeg tænkt den tanke – hvor ville jeg ønske at jeg kunne løbe rundt om søerne i Købehavn. Man kunne se i folks øjne hvordan de led men samtidig elskede det. Gid det var mig.
Men det kunne jo aldrig blive mig. Jeg havde “ligget” på sofaen i 10 år, dårlige knæ af håndbold og jeg kunne aldrig komme til at kunne lide at løbe. Det gjorde simpelhen for ondt.
En nær ven, som jeg sætter meget pris på, fortalte om Sparta og deres begynderhold og blev ved med at opfordre til at prøve det.
Året før var jeg holdt op med at ryge, så var der egentlig ikke noget i denne verden som jeg ikke kunne føre ud i livet, så det skulle prøves, og jeg fik mig meldt til Spartas begynderhold med start efter påske i år.Vi fik udleveret et program som viste hvordan der skulle løbes over de 10 uger, og jeg tænkte at hvis det skal lykkes må jeg følge programmet til punkt og prikke.
Ved vores ugentlig løb i Sparta var vi omgivet af en masse trænere, som var med os hele tiden, når vi løb og før/bagefter. De stiller op til alle spørgsmål man måtte have og ingen gik hjem fra den ugentlige træning uden at føle man var kommet et skridt videre mod de 5 km, som var målet.At komme til det stadie hvor man har tilmeldt sig og mødt til første træning er det som tager længst tid for, når man først er startet kan man slet ikke lade være.
Man møder en masse skønne mennesker, som har samme mål, og det kan slet ikke gå galt.
Efter 10 uger løb vi allesammen 5 km. Præcis som det var blevet lovet Også de, som aldrig havde troet på det.Jeg hadede at løbe, men nu elsker jeg at løbe. Jeg kan ikke vente til mandag og onsdag da jeg stadig løber i Sparta. Jeg blev uddannet “løber” i juni og nu løber jeg på en dårlig dag 6 km og ellers 8, 9, 10 km. Vildt – jeg elsker det overskud til livet, som følger med helt gratis.
Fedt at det ikke længere er et spørgsmål om jeg kan, men nu udelukkende om jeg vil, dét gør løb for mig
Kender du en i omgangskredsen, familien eller blandt dine kolleger så fortæl dem om Spartas begynderprogram. De kompetente og flinke trænere lærer dig om løb, træning, restitution og hvordan man når målet. Det kan være starten på nogle gode livsstilsændringer og vejen til store løbsoplevelser.
Læs mere om holdet, der starter op onsdag 8. september.
UPDATE: Læs også Spartas egen beskrivelse af træningen for begyndere.
Tags: 10 ugers begynderprogram, Begynder, Copenhagen Marathon, Løber, Rasmus Viemose, Sparta
Det er med stor fornøjelse vi kan præsentere den nye fartholder på Hold 9 velkommen.
I næste sæson vil I opleve marathon- og Hold 9 løber Flemming Christensen i rollen som en af de 6 fartholdere på Hold 9.
Da tidligere fartholder Mette Skovgaard desværre måtte melde, at hendes knæskade har gjort at hun ikke bliver klar til næste sæson var vi ikke i tvivl om hvem vi skulle spørge.
Vi handlede hurtigt og Flemming svarede bekræftende.
Flemming har løbet på Hold 9 siden 2007 og bringer godt humør og liv til holdet. På løbesiden har Flemming været ambitiøs og har allerede i 2010 løbet både Hamborg og Stockholm Marathon. I Stockholm opnåede han sit hidtil bedste resultat i et marathon – nemlig 3:59:24. Ugen efter løb han Broløbet i fin stil.
Han er med andre ord en mand med overskud. Den 24. september vil at han være at finde på Straße des 17. juni, hvor han skal deltage i Berlin Marathon.
Han løber jævnligt i Sparta og deltager i træningen på Bentes Talenter (5:15 min pr. km) om tirsdagen.
Ved siden af løb er Flemming kendt som manden der introducerer musikken og bands til publikum. Han er nemlig konferencier på Orange Scene på Roskilde Festivalen. Dette er et job Flemming har bestridt de sidste 16 år, så han kan nogle interessante historier.
Desuden er Flemming (og hans kone) indehaver af butikken Smultron der sælger ødegårdsmøbler. (Et lille tip – hvis du er medlem af Smultron gruppen på Facebook får du rabat).
Fartholder Jesper Findsen udtaler:
“Da vi holder så meget af Flemming og så hvordan han sidste år begyndte at løbe på andre hold, måtte vi simpelt have ham som fartholder for at have mere styr på ham”
Fartholder Per Christensen udtaler:
“Som etablerede fartholdere på det største søndagshold må vi være vores sociale ansvar bevidst. Eksempelvis må vi også tage vores tørn, når nye fartholdere skal oplæres fra bunden. Og vi har i sandhed været nede på bunden for at hente Flemming! Som de menneskekendere vi er, er vi dog overbeviste om, at Flemming hurtigt vil falde ind i rytmen, men vi beder alle hold 9 løbere om at udvise tålmodighed og overbærenhed med Flemming i de første par måneder. Velkommen, Flemming!”
Fartholder Jesper Sachmann udtaler:
“Vi ledte efter en af de mest spændstige kroppe til fartholderteamet. Konkurrencen var hård og afgørelsen var svær af træffe. Imidlertid måtte det blive Flemming. Hans aerodynamiske look, hans crew cut hair style og ikke mindst det faktum at han er en af de få der ville kunne holde alt vores bullsh.. ud gør at han må være den ny benjamin blandt fartholderne.
Jeg glæder mig til at se Flemming i fuld firspring i hold-9 fartholder kostumet og hilser ham velkommen til den ny sæson.”
Fartholder Karen Kjær udtaler:
“Da jeg selv er rookie, blir det godt og trygt for mig at ha Flemming med som ny fartholder. Jeg har set ham bede 50000 mennesker på Roskildefestivalen om at huske sol-olien!. Så kan han nok også få 150 løbere til at holde rækkerne og huske en varm hue
Og så er han super sød og sjov. Det blir en kanon vinter sæson.”
Fartholder Preben T. A. Arentoft udtaler:
“Vi har gjort et rigtigt “fartholderfund”. Flemming er let som et fnug, hurtig som en gazelle, sød som en delfin og smuk som en prins. Det bliver ikke bedre. Når han får lært hvad tallene på hans GPS ur betyder er der ingen tvivl om han bliver en gevinst for Hold 9. Vi glæder os til at se ham i aktion.”
Velkommen til Flemming som fartholder. Vi håber I vil tage godt imod ham.
Læs mere om fartholderne.
Tags: Fartholdere, Flemming Christensen, Mette Skovgaard, Rockstar, Sparta

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin
Seneste kommentarer