Sparta

Tak for en god 18 km tur. Det er godt at se, at der dukker så mange op på trods af det er højtid for julefrokoster. Den er den slags, der gør jeres fartholdere glade. Vi var 97 løbere i dag.

De næste 3 søndagsture er ‘kun’ på 15 km, men i januar begynder turene at blive længere. Vi kan klart anbefale, at I begynder at øve jer på at drikke/spise undervejs på turene. Det er vigtigt at holde væskebalancen og lære hvordan jeres kroppe reagerer på energibarer og gels og jo før I gør det før den store dag jo bedre er det.

Nogle af jer har spurgt om hvordan og hvor mange km I skal løbe i løbet af ugen. Søndagsturene skal være den tur hvor I kan løbe og tale med sidekammeraten samtidig, men i løbet af ugen skal det være kortere ture, hvor der skal være lidt højere intensitet.
Vi har et træningsprogram, som I kan bruge.
Bente, som er træner i Sparta på hverdage, har tidligere udleveret dette program til os.

Bente står for holdet “Bentes talenter”. Holder løber 5.15 min  pr. km på tirsdage og torsdag og hendes træning kan varmt anbefales. Tjek evt. holdets hjemmeside ud.

Marathon Sport har også en række træningsprogrammer på deres hjemmeside.

Hvis I ellers har spørgsmål så skriv endelig en kommentar eller spørg til træning.

Vi glæder os til at se jer næste søndag.

Fartholderne