Det er tid til endnu en tur i mosen og vi glæder os.
Vi var glade for at se så mange mennesker dukke op til første udgave af Spartas fællestræning sidste søndag og det gik fint.
Som vi kom ind på i løbet af turen sidste søndag er det vigtigt at vi passer på når vi er ude og løbe.
I løbet af sæsonen får Sparta klager over at vi fylder for meget og ikke tager hensyn til fodgængere, cyklister og trafikken.
Vi vil meget gerne undgå at vi er til gene for ikke-løbere og er ikke glade for når politiet kontakter Sparta med klager. Der er nogle ting vi kan gøre for at undgå dette.
Sparta har til formålet lavet “Takt og tone til fællestræningen” pjecen, som ligger i hallen i Idrætshallen ved væsken. Tag og læs den igennem.
For god ordens skyld får I lige punkterne her:
Følg fartholdernes instruktioner
Af hensyn til trafikanter og fodgængere er det vigtit, at du altid følger fartholdernes instruktioner, og at du holder dig bag fartholderne. Ellers er det svært for dem at holde et jævnt løb.
Lad musikken blive hjemme
Når du deltager i søndagstræningen, er det vel for at være en del af fællesskabet.
Meld altid anvisninger videre
Så alle ved besked
Løb aldrig over en vej, før der gives ok
Du kan trække andre med, og farlige situationer opstår
Vis hensyn til fodgængere
Fodgængere og andre, der færdes hvor vi løber, tænker ikke som løbere! Træk pænt til siden uden at råbe højt tæt på cyklister og fodgængere, dette forskrækker folk og gør dem sure.
Træk ind på række to og to
De smalle stier og fortorve giver ofte meget lidt plads til gående og andre.
hold jer samlet uden at brede jer.
Følg fartholdernes anvisninger.
Hold øje med dine medløberes velbefindende
Bliver en person dårlig, så sig det til en af fartholderne.
Tag ikke hunden med til søndagstræning
Selvom hunde er søde, er der en del af løberne, som følger sig generet af dem.
Babyjogger er velkomne
Men I skal holde jer beagerst i feltet, så vi undgår uheld.
Væskedepoter undervejs
Selvom der altid er væskedepoter ude på ruten, kan det være en god idé selv at medbringe væske på ture over 18 km. Dels er der længere mellem væskedepoterne, ligesom det er vigtigt du træner i væskeindtagelse til marathon.
Vær en god ambassadør for løbesporten
Udvis høflig adfærd overfor dem vi møder på vores vej – et lille nik, en tak eller et smil gør underværker. Føler du dig presset, så vælg hellere et langsommere hold. Derved mindsker du risikoen for skader og “udbrændthed”.
Download Spartas “Takt og tone til fællestræningen” pjece som PDF.
Fartholdere og løbere på Hold 9 har i de sidste par år udvist kanon overskud ved at give plads (og i god tid) til fodgængere og cyklister og samtidig ønsket dem en god morgen. Prøv at forstil jer hvad fodgængere oplever når 130+ glade Hold 9 løbere ønsker dem en rungende god morgen 
Sørg for at drikke nok med væske om lørdagen så du er klar til søndagens rute. 1-2 liter vand er på nuværende tidspunkt godt for dit løb og væskebalance.
Vi har tip til morgenmad som I kan læse om i et tidligere indlæg her på bloggen – læs indlægget “Morgenmaden på løbsdagen” eller indlæg tagget med “Kost”.
Vi glæder os til at se alle igen til endnu en fed løbetur.
Fartholderne
Twitter
LinkedIn
Facebook
Delicious
Youtube
Flickr
Endomondo
Seneste kommentarer