Hold 9

You are currently browsing the archive for the Hold 9 category.

Velkommen til Spartas gratis marathon fællestræning og Hold 9.

De næste 29 søndage skal vi sammen løbe 510 km (ekskl. testløb & Copenhagen Marathon) og vi glæder os.

“Alle kan løbe et marathon” Fartholder Per Christensen

Vi er 6 fartholdere og tilsammen har vi gennemført 68 marathonløb. Vi har løbet i Athen, Berlin, New York, London, Stockholm, Duisburg, Luxembourg, North Sea Beach Marathon, Skovmaren, Edinburgh, Copenhagen, H. C. Andersen og en hel del andre marathonløb.

Fartholder teamet på Hold 9 består af Per Christensen, Jesper Sachmann, Preben T. A. Arentoft, Jesper Findsen, Karen Kjær og Flemming Christensen. Du læse mere om os på siden Om fartholderne på Hold 9.

Vi ser frem til at hjælpe og rådgive jer igennem det næste halve år frem til Copenhagen Marathon.

I har sikkert mange spørgsmål om træning, restitution, kost og løb. Tøv ikke med at spørge os til søndagens træning eller ved enten at skrive på Hold 9 siden på Facebook eller ved at kommentere på indlæg her på bloggen. I kan med fordel se tidligere indlæg igennem og få nyttige tips og se hvad andre løbere har spurgt os om.

Vores mål er at give jer så mange gode råd som muligt, men det er ikke altid muligt når vi løber. Derfor gør vi brug af forskellige sociale medier og denne blog. I kan følge os på Facebook, Twitter, vores billeder på Flickr, YouTube og links på Delicious. Du kan også tilmelde dig Hold 9 teamet på Endomondo eller Hold 9 gruppen på LinkedIn.
Og naturligvis denne weblog.

Der er mange, dygtige marathonløbere blandt løberne på Hold 9. Snak med din sidemand under træningen. Det kan være at det netop er en, der allerede har løbet og har gode forslag og erfaringer.

Du kan finde træningsplanen og ruterCopenhagen Marathon websitet. Det er ikke altid der er toiletter på ruten så det er en god idé at klare det hjemmefra.
Sparta har et vanddepot på ruten. Det er Leif, som ganske frivilligt søndag efter søndag sørger for at vanddunkene er fyldt op og kørt ud på ruten. Stik ham en “tak for vand” når I tager et glas. Det bliver han glad for :-)
Når vi løber på Utterslev Mose turen når vi vanddepotet efter ca. 5 km og igen på vej tilbage til Østerbro Idrætshus.

Det var lidt praktisk information. Der vil komme mere i løbet af sæsonen. Nu glæder vi os bare til 6 måneder med gode løbeture, at lære jer at kende og se jer overskride jeres løbe-grænser hver søndag. Det bliver fedt!

God sæson!
Fartholderne

Tags: , , , , , , , , , ,

Det er med stor fornøjelse vi kan præsentere den nye fartholder på Hold 9 velkommen.
I næste sæson vil I opleve marathon- og Hold 9 løber Flemming Christensen i rollen som en af de 6 fartholdere på Hold 9.

Da tidligere fartholder Mette Skovgaard desværre måtte melde, at hendes knæskade har gjort at hun ikke bliver klar til næste sæson var vi ikke i tvivl om hvem vi skulle spørge.
Vi handlede hurtigt og Flemming svarede bekræftende.

Flemming har løbet på Hold 9 siden 2007 og bringer godt humør og liv til holdet. På løbesiden har Flemming været ambitiøs og har allerede i 2010 løbet både Hamborg og Stockholm Marathon. I Stockholm opnåede han sit hidtil bedste resultat i et marathon – nemlig 3:59:24. Ugen efter løb han Broløbet i fin stil.

Han er med andre ord en mand med overskud. Den 24. september vil at han være at finde på Straße des 17. juni, hvor han skal deltage i Berlin Marathon.

Flemming Christensen ved mål i Berlin Marathon 2009 - Foto: Marianne B. Pedersen/www.lobebilleder.dk

Han løber jævnligt i Sparta og deltager i træningen på Bentes Talenter (5:15 min pr. km) om tirsdagen.

Ved siden af løb er Flemming kendt som manden der introducerer musikken og bands til publikum. Han er nemlig konferencier på Orange Scene på Roskilde Festivalen. Dette er et job Flemming har bestridt de sidste 16 år, så han kan nogle interessante historier.
Desuden er Flemming (og hans kone) indehaver af butikken Smultron der sælger ødegårdsmøbler. (Et lille tip – hvis du er medlem af Smultron gruppen på Facebook får du rabat).

Fartholder Jesper Findsen udtaler:

“Da vi holder så meget af Flemming og så hvordan han sidste år begyndte at løbe på andre hold, måtte vi simpelt have ham som fartholder for at have mere styr på ham”

Fartholder Per Christensen udtaler:

“Som etablerede fartholdere på det største søndagshold må vi være vores sociale ansvar bevidst. Eksempelvis må vi også tage vores tørn, når nye fartholdere skal oplæres fra bunden. Og vi har i sandhed været nede på bunden for at hente Flemming! Som de menneskekendere vi er, er vi dog overbeviste om, at Flemming hurtigt vil falde ind i rytmen, men vi beder alle hold 9 løbere om at udvise tålmodighed og overbærenhed med Flemming i de første par måneder. Velkommen, Flemming!”

Fartholder Jesper Sachmann udtaler:

“Vi ledte efter en af de mest spændstige kroppe til fartholderteamet. Konkurrencen var hård og afgørelsen var svær af træffe. Imidlertid måtte det blive Flemming. Hans aerodynamiske look, hans crew cut hair style og ikke mindst det faktum at han er en af de få der ville kunne holde alt vores bullsh.. ud gør at han må være den ny benjamin blandt fartholderne.

Jeg glæder mig til at se Flemming i fuld firspring i hold-9 fartholder kostumet og hilser ham velkommen til den ny sæson.”

Fartholder Karen Kjær udtaler:

“Da jeg selv er rookie, blir det godt og trygt for mig at ha Flemming med som ny fartholder. Jeg har set ham bede 50000 mennesker på Roskildefestivalen om at huske sol-olien!. Så kan han nok også få 150 løbere til at holde rækkerne og huske en varm hue ;)
Og så er han super sød og sjov. Det blir en kanon vinter sæson.”

Fartholder Preben T. A. Arentoft udtaler:

“Vi har gjort et rigtigt “fartholderfund”. Flemming er let som et fnug, hurtig som en gazelle, sød som en delfin og smuk som en prins. Det bliver ikke bedre. Når han får lært hvad tallene på hans GPS ur betyder er der ingen tvivl om han bliver en gevinst for Hold 9. Vi glæder os til at se ham i aktion.”

Velkommen til Flemming som fartholder. Vi håber I vil tage godt imod ham.

Læs mere om fartholderne.

Tags: , , , ,

Mette Skovgaard og Per Christensen til Marathon Start Op 2009

Mette Skovgaard og Per Christensen til Marathon Start Op 2009 - Foto: Marianne B. Pedersen/www.lobebilleder.dk

I denne uge meddelte fartholder Mette Skovgaard at hun ikke dukker op som fartholder i næste sæson. Mette har siden foråret kæmpet med en knæ skade og har ikke kunnet komme af med den.
Det blev endnu værre da hun væltede på sin cykel og slog knæet i asfalten.

Mette er dog på vej tilbage. Vi har set hende i Änglamark Aftenløbet (5 km) og så sent som i torsdags hvor hun gennemførte 5 km udgaven af MINI Havneløbet.

Vi er kede af at Mette ikke skal ligge foran kolonnen af Hold 9 løbere i denne sæson og håber at hendes genoptræning vil gå uden problemer og yderligere skader.

Det har været en fornøjelse at have Mette med og vi håber hun snart vender tilbage i storform.

Eftersøgningen efter en ny fartholder blev straks sat igang. En erstatning for Mette er svær at finde, men vi mener alligevel at have gjort et sjældendt “fartholderfund”. Følg med her på bloggen tirsdag onsdag formiddag når vi præsenterer endnu en ny fartholder på Hold 9.

Fartholderne

Tags: ,

I sæsonen 2009-10 har Hold 9 haft fornøjelsen af at have haft Susan Engelsen med som fartholder. Susan har besluttet sig for at bruge næste sæson på at løbe på et af de hurtigere hold og da hun samtidig er blevet optaget på anæstesi uddannelsen (uddannelse til narkose sygeplejeske) fra 1. september, vil hun fokusere på det.
Vi vil gerne takke Susan for indsatsen og håber hun laver PR når hun er kommet op til speed på det hurtigere hold.

Vi har allerede fundet en afløser for Susan.

Fra næste sæson vil de sædvanlige fartholdere dukke op hver søndag: Per Christensen, Jesper Sachmann, Preben T. A. Arentoft, Jesper Findsen og Mette Skovgaard, men også erfaren marathon- & Hold 9 løber – nemlig Karen Kjær.

Karen Kjær er flyvende til Copenhagen Marathon 2010 - Foto: Marianne B. Pedersen

Karen Kjær er flyvende til Copenhagen Marathon 2010 - Foto: Marianne B. Pedersen

Karen har en del marathon sæsoner bag sig og har bl. a. løbet Berlin, New York, London og naturligvis Copenhagen Marathon og har endda mødt indehaveren af verdensrekorden i marathon (2:03), Haile Gebrselassie. Hun løber jævnligt i Sparta og deltager i tirsdag- & torsdags træningen på Bentes Talenter (5:15 min pr. km). Som løber har Karen skrevet nogle indlæg her til bloggen. Læs om Karen og hendes indlæg.

Vi vil hermed gerne byde Karen velkommen som ny fartholder og glæder os til at komme igang når sæsonen skydes igang med Marathon Start Op løbet søndag den 31. oktober.

Fartholder Per Christensen udtaler:

Med tanke på Susans beslutning om at stoppe som fartholder er det vigtigt og godt, at det er lykkedes at få fat på en kvindelig arvtager, så modvægten mod den mandlige dominans blandt fartholderne fastholdes. At der så er tale om en både erfaren, afholdt og stabil hold 9 løber som Karen, gør bestemt ikke noget!

Fartholder Preben T. A. Arentoft udtaler:

Jeg kan ikke få armene ned. Med Karen som fartholder vil den gode stemning på Hold 9 nå nye højder. Spartas gratis marathon fællestræning får en sprudlende person, der er begejstret for løb, sympatisk og glad og har erfaringer fra mange marathonløb. Nuværende og kommende Hold 9 løbere vil nyde godt af hendes tip, smittende humør og opmuntringer igennem de kommende vinter måneder.

Fartholder Jesper Sachmann udtaler:

“Jeg glædes over at Klutzy [red. Karen K] har accepteret hvervet som Hold-9 fartholder. KK har været utrættelig i 2010, løbet marathon i en uendelighed. Jeg er sikker på holdet kan have stor glæde af Karens marathon erfaringer, humor og gode ideer i den næste sæson.
Endeligt skal man ikke underkende betydningen af at have Medics med på ruten – PC ser sgu’ så træls ud i det der sygeplejekostume…”

Fartholder Jesper Findsen (Kongen) udtaler:

“Endelig en fartholder der kan puste lidt til den interne fartholderdyst!”

Vi håber I vil tage godt imod Karen som ny fartholder på Hold 9.

Læs mere om Karen og de andre Hold 9 fartholdere.

Fartholderne

Tags: , , , ,

Fartholder Per Christensen tegner et 9 tal på Tinas arm til Copenhagen Marathon 2009
Fartholder Per Christensen tegner et 9 tal på Tinas arm til Copenhagen Marathon 2009

Tidligere har vi opfordret Hold 9 løbere til at tegne et stort 9 tal på sin arm. På den måde kan I sikre jer et hjælpende “FLOT LØBET” eller et opmuntrende “SÅDAN!” råb fra os, når vi på søndag ser jer løbe forbi os.

Hvis du er frisk så find en kraftig tuds og skriv et stort 9 tal på begge arme før du tager afsted hjemmefra i morgen.
Hvis du savner inspiration kan du se hvordan marathonløber Karen Kjær gjorde sidste år.

Vi kan dog ikke love at vi har tudser i startområdet på søndag så husk 9 tallet hjemmefra.

God fornøjelse med at hælde væske og kulhydrater ned i dag. Vi ses i morgen.
Fartholderne

UPDATE: Til jer løbere, der ikke har deltaget til Spartas fællestræning i løbet af vinteren, er Hold 9 holdet, der løber Copenhagen Marahton på 4 timer.

Tags: , , , ,

« Older entries

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin