Articles by Per

You are currently browsing Per’s articles.

Søndag d. 31. oktober 2010. Dagen, jeg har drømt om i de seneste 25 år. Dagen, jeg har set frem til og glædet mig til i det seneste halvandet år. Dagen, som jeg vil huske resten af mit liv med en varme og en glæde i hele kroppen. Dagen, hvor jeg deltog i 2.500 års jubilæums-marathonløbet fra byen Marathon til Athen med mål på det gamle olympiske stadion fra 1896.

Som nogle måske husker, tilmeldte jeg mig løbet for snart halvandet år siden via et amerikansk rejsebureau. Så fra torsdagen inden løbet var jeg en del af et amerikansk rejseselskab på ca. 200 personer. Mine rejsefæller viste sig at være en noget særpræget flok… Mange af dem var MEGET overvægtige på den der kedelige amerikanske måde, og de fleste af dem var ældre end mig, men de skulle skam allesammen løbe marathon om søndagen.

En af dem var en 64-årig amerikansk missionær, som har boet de seneste 34 år på Madagascar (hvor han missionerer…). Han havde aldrig løbet marathon før, men da hans kone døde tidligere på året, lovede han hende på hendes dødsleje, at han ville løbe dette ene løb for at mindes hende… Et andet pensionist-ægtepar var lige kommet retur fra Afrika, hvor de lige havde besteget Kilimanjaro, og så ville de lige løbe dette løb på vejen hjem til USA… Det er åbenbart noget, man gør, når man bliver gammel (også det der med at bestige Kilimanjaro… :-) )

På vanlig amerikansk manér var der også en amerikansk løbecoach tilknyttet selskabet. Jeff Galloway (tidligere vinder af Boston Marathon og deltager ved OL i 1972) har udviklet en metode, som garanterer, at man kan komme skadesfrit igennem et marathonløb. Metoden går ud på, at man helt fra starten af løbet skal skiftevis løbe i 30 sekunder og gå i 30 sekunder. Flere af hans disciple var med i selskabet, og de var med til at gøre den brogede flok komplet.

På et introduktionsmøde fortalte Jeff om, hvad der ventede os om søndagen. Han kunne bl.a. berolige os med, at der kun var én bakke på ruten, men at den til gengæld var 21 km lang – fra 10. km til 31. km… Han fortalte også, at deltagerantallet var begrænset til 12.500 løbere, idet det præcis svarer til antallet af soldater i dén græske hær, der i År 490 f. Kr. kæmpede på Marathon-sletten mod en langt større persisk hær og vandt! Det var den sejr, som staklen skulle løbe til Athen og berette om, hvorefter han faldt død om…

Fredag efter morgenmaden kørte vi med bus op til Marathon og Marathon-sletten. Vi så det lille stadion, hvorfra starten skulle gå søndag morgen, og vi kørte også ud på sletten, hvor der er oprettet en lille park omkring den grav, hvor 192 græske soldater ligger – ofre fra kampene på Marathon-sletten for 2.500 år siden… Der var en meget højtidelig stemning derude, og jeg kom igen til at tænke på, at lige præcis dette løb har stået på min ønskeliste i de seneste 25 år.

Per i Marathon, Athen Marathon 2010

Derefter kørte vi ruten igennem. De første 10 km så lette ud, men så skete det… Egentlig ikke én lang bakke, men nogle sataner af nogle mindre bakker med nogle korte nedløb ind imellem. Og de BLEV ved helt frem til 31 km mærket… Fra 31 km og hjem var det dels fladt og dels lidt ned ad bakke ind til centrum af Athen, og selve opløbet på det gamle olympiske stadion fra 1896 var MEGA-stort! Vi fik et sug i maven allesammen, da vi så stadion…

Lørdag blev brugt på besøg på Akropolis, og om eftermiddagen var der møde på hotellet. Arrangørerne havde sørget for at hente startnumre, løbechip, m.m. til os allesammen, så vi ikke skulle mænge os med pøblen på marathon-messen.

På selve løbsdagen skulle vi tidligt op. Vækkeuret ringede kl. 4.30. Heldigvis var jeg gået i seng allerede kl. 19.30 aftenen inden, så jeg var dejligt udsovet og frisk efter kort tid. På med Danmarks-trøjen og de røde tights(!), og så var jeg klar. Morgenmad kl. 5.30 sammen med alle mine amerikanske rejsefæller. Der herskede den sædvanlige nervøse anspændthed som altid før et marathonløb, men det var nu alligevel som om, at denne dag skulle give os alle en helt særlig oplevelse…

Pers røde tights *fnis*

Busafgang fra hotellet kl. 6.30. Det var stadig mørkt og koldt udenfor, men undervejs i bussen stod solen langsomt op. Opholdet i den græske hovedstad havde indtil nu kun budt på skyer, kold blæst og temperaturer på den kolde side af de 10 grader. Men da vi sad i bussen, lagde vi allesammen mærke til, at flagene hang lige ned. Ingen vind rørte sig, ingen skyer på himlen overhovedet, og så den mest fantastisk flotte solopgang over bjergene, som jeg ikke har set meget længe. Ingen af os sagde noget, men vi sugede stemningen til os, og tog det som endnu et signal om, at vi havde en speciel dag i vente.

Vi ankom til Marathon ca. kl. 7.30. Et virvar af løbere mødte os på og uden for det lille hyggelige stadion, hvor alle tribuner udgjordes af en række trin udhugget i marmor. Solen kom højere og højere op på himlen, og nu gik det op for os, at ville blive en varm dag – en meget varm dag.

Den første start skulle gå kl. 9.00, men inden da skulle vi igennem en masse taler og officielle ritualer. Den olympiske ild blev tændt(!), vi skulle allesammen hæve vores højre hånd, mens marathon-eden blev afsagt og den officielle marathon-hymne afspillet og –sunget. Kort sagt en anderledes optakt, end jeg har oplevet til noget andet marathonløb tidligere…

Starten gik. Det var min plan fra starten og under hele løbet ikke at løbe stærkere end, at jeg hele tiden var klar i hovedet og havde kontrol over min vejrtrækning. Fra busturen to dage tidligere vidste jeg jo, hvad der ventede… – og så med den bagende sol oveni… Så jeg lagde ud i tempoet 6 minutter pr. km. Det gik rigtig godt de første kilometer. Mellem 4 km og 6 km løb vi rundt om den lille park med graven med de 192 græske soldater som tidligere omtalt.

Serviceringen undervejs var absolut i top. For hver 2,5 km var der væskedepot, hvor vi bl.a. kunne få halvliters flasker med kildevand. Ved hvert væskedepot tog jeg en flaske vand, drak halvdelen og hældte resten ud over hovedet for at holde det koldt. For hver 5. km tog jeg også en af mine medbragte gels. Alt dette hjalp mig til hele tiden mentalt kun at tænke 2,5 km længere frem i løbet. Jeg bevarede kontrollen hele vejen til mål.

Undersvejs fra Marathon til Athen løb vi igennem 17 landsbyer, hvor alle mand var af huse for at heppe på os. Folk viftede med olivengrene, og flere kastede også olivengrene ud på vejen foran os som en særlig gestus. De første 10 km gik gnidningsløst. Så kom de første bakker, men jeg holdt stædigt fast i tempoet på de 6 minutter pr. kilometer – også selv om det på de små nedløbsbakker var fristende at giv los på tempoet. Tempoet holdt frem til ca. 19 km, hvor jeg første gang blev nødt til at sænke tempoet noget. Jeg holdt stædigt fast i at bevare kontrollen, for der var jo stadig 12 km med bakker tilbage…

Ruten, vi løb på, blev også brugt til marathonløbet under OL i 2004, og den blå ideallinje malet på vejen var blevet genopfrisket i dagens anledning, og det hjalp virkelig stædigt at fastholde blikket på den blå linje skridt efter skridt, meter efter meter, kilometer efter kilometer. Jeg bliver aldrig nogen bakkeløber, det blev en kamp at nå frem til toppen af den sidste bakke lige efter 31 km. Undervejs havde jeg passeret halvmarathon-mærket i tiden 2:12:30, og det gik på det tidspunkt op for mig, at jeg ikke blev i stand til at slå min seneste marathontid fra Stockholm i juni på 4 timer og 20 minutter, så jeg besluttede i stedet at bevare kontrollen og nyde turen, så godt det nu kunne lade sig gøre…

De sidste godt 10 km gik skiftevis ned ad bakke og var flade, men jeg var simpelt hen for træt til for alvor at nyde det, så jeg kæmpede mig stadig mod mål kilometer efter kilometer, mens vi nærmede os centrum af Athen. Lidt efter 41 km drejede vi ind på en allé, hvor der var masser af heppende tilskuere på begge sider. Fedt! Og så pludselig stod det der… Det gamle olympiske stadion fra 1896 – monumentalt med sine skinnende hvide marmortribuner knejsende langt op mod himlen og de olympiske ringe for enden… Øjeblikket vil for altid kunne kaldes frem på min nethinde. Det var så emotionelt, at jeg fik kuldegysninger over hele kroppen og tårer i øjnene. Det har jeg heller aldrig prøvet i noget andet marathonløb tidligere…

Jeg klikkede min uofficielle tid til 4 timer og 52 minutter. Min suverænt langsommeste marathontid nogensinde, men jeg var af mange årsager alligevel pavestolt og kisteglad. Det håber jeg, man kan forstå, når man har læst denne beretning…

Pers medalje fra Athen Marathon 2010

Nå, en bus kørte os tilbage til hotellet, og efter et tiltrængt karbad havde vores amerikanske rejsebureau om aftenen arrangeret en gallafest på hotellet med en fem retters menu, underholdning ved en græsk dansetrup, og diverse ceremonielle indlæg. Bl.a. blev vi kaldt op en after en for at få overrakt en hovedkrans flettet af olivengrene (den eneste præmie, disciplinvinderne fik ved OL i 1896) og flere andre gaver. Det gik op for mig, at jeg havde løbet på en af de hurtigste tider i selskabet(!).

At feste på amerikansk er heller ikke noget, jeg prøver hver dag… Bl.a. var jeg lidt uforberedt, da en eller anden pludselig i mikrofonen spurgte om der var nogle i forsamlingen, som var ”on duty within our military services”. Fem personer rejste sig, og straks rejste resten af forsamlingen sig og klappede taktfast i ca. fem minutter… Det samme gentog sig øjeblikket efter, da der blev spurgt efter aktive politifolk og brandfolk… De er altså lidt underlige, de der amerikanere… Jeg var lige ved at rejse mig for at spørge, om der var nogle aktive IT-folk til stede, men kom fra det igen, og det var vist nok meget klogt… J

Jeg blev i øvrigt placeret til bords med en dame/pige – en af de yngre i selskabet (vel i begyndelsen af 30’erne). Hendes unge alder til trods havde hun dog den samme brede bagdel som de fleste andre i selskabet. Hun var stolt af at have gennemført marathonløbet på lidt under seks timer. Jeg komplimenterede hende selvfølgelig høfligt. Fordomsfuld, som jeg jo er, tog jeg hende for at være sådan en almindelig husmortype, men dog spurgte jeg hende interesseret om, hvad hun lavede. Uden at blinke gav hun mig sit visitkort og fortalte, at hun var Special Agent i United States Department of State Diplomatic Security Service, og at hun i øjeblikket arbejder i den gruppe, der tager sig af Præsident Obamas sikkerhed…

Og sådan sluttede en af de mest minderige dage i mit liv…

Jeg kunne blive ved med at fortælle sjove historier, som mine i alt fire døgn i Athen har budt på, men jeg må hellere stoppe her…

Tags: , , ,

  • Læg din egen plan – og hold den! Husk at gennemførelsen af et marathonløb er en individuel bedrift
  • Lad være med at gå i panik, hvis din plan ikke holder. Hav i stedet en plan B parat. Bevar kontrollen
  • Lad være med at løbe for hurtigt i starten. Lad være med at bruge unødige kræfter på den første halvdel
  • Drik allerede fra første vædskedepot
  • Klip dine tånegle helt ned inden løbet
  • Tænk på det, du gerne vil opnå. Kom med positive kommentarer til omgivelserne. Det giver også energi til dig selv
  • Nyd det! Du har trænet i over et halvt år til dette her. Løbet er overstået, før du ser dig om. Nyd det!
  • Giv dig selv lov til at prale lidt i dagene efter løbet. Eksempelvis bør du flashe medaljen overalt, hvor du går

Tags: , , ,

Kære Hold 9′ere,

Som I ved, deltog Jeres fartholdere i sidste weekend i en tur til Duisburg, hvor vi bl.a. fik lejlighed til at prøve kræfter med Rhein Ruhr Marathon. Turen var arrangeret af Sparta, og det var en slags belønningstur til alle fartholderne for alle søndagstræningerne i løbet af de seneste syv måneder.

I alt deltog knap 30 fartholdere plus nogle gæster – heriblandt vores journalistven, Per Munch fra Politiken, som jo også løber på hold 9. Endvidere var ca. fem spartanere taget med for at heppe.

Vi fartholdere glæder os til denne tur hvert år. Ikke kun fordi vi får mulighed for at løbe et marathonløb, hvor vi kun skal bekymre os om os selv, men også fordi hele turen giver mulighed for vedligeholde det sociale netværk fartholderne imellem på tværs af holdene. Disse ture er klart med til at fremme klubfølelsen for os alle sammen.

Busturene frem og tilbage var lange og trættende – specielt udturen, hvor vi brugte næsten et par timer på at sidde i kø omkring Hamborg, men heldigvis havde vi en hel “hviledag” i Duisburg om lørdagen inden løbet søndag formiddag.

Lørdag slappede vi af og forberedte os mentalt på løbet. Duisburg er Tysklands 11. største by, men det så vi nu ikke meget til. Byen fremstod doven og søvnig som en mellemstor dansk provinsby. Det passede os dog fint, for vi skulle jo netop blot – slappe af… Hovedaktiviteten var besøget på marathonmessen, hvor vi skulle hente vores startnumre, og hvor Sparta også havde en flot stand, hvor vi allesammen gjorde en fin reklame for Copenhagen Marathon i 2010.

Rhein Ruhr Marathon viste sig at være et mindre marathon med blot knap 1.000 løbere. Men der var også et halvmarathon med næsten 3.000 deltagere, et inliner-marathon samt to forskellige stafet-marathons, så totalt var der ca. 5.000 løbere på gaderne i Duisburg søndag formiddag.

På trods af det beskedne deltagerantal var løbet super velorganiseret. Hele 18 officielle samba-orkestre og mindst lige så mange uofficielle orkestre, væskedepoter ca. hver anden kilometer, en totalt afspærret rute samt masser af velforberedte hjælpere og officials gjorde løbet til en oplevelse for os løbere.

Ruten var flad og smuk og førte os bl.a. flere gange over floderne Ruhr og Rhinen, og i det hele taget var det fantastisk at løbe på hidtil ukendt terræn, hvor man aldrig vidste, hvad der gemte sig omkring det næste hjørne. Opløbet foregik på byens største fodboldstadion (hjemmebane for MSV Duisburg) med flere hundrede tilskuere, så heller ikke der manglede der noget.

Alt i alt en kæmpe oplevelse – og et løb, som absolut kan anbefales til andre løbere!

Alle os deltagere fra Sparta havde et fint løb. Alle gennemførte og kunne derfor fremvise fortjente medaljer ved festen søndag aften, som foregik på den lokale knejpe. Menuen stod på kæmpe store skinke-schnitzler med fritter og stribevis af iskolde fadbamser… Jo, der manglede bestemt ikke noget! Flere af os havde virkelig brug for at slappe af under mandagens lange bustur hjemad…

Og det var så slut på denne reportage fra Duisburg… – eller mangler jeg noget…?

Nå, ja…

Løbsresultaterne…

Vi var fire fartholdere fra hold 9 (Kristine, Preben, Jesper Findsen og PC), og lad det være sagt med det samme: Vores resultater var ikke imponerende… Ikke blot var vi alle fire meget langt fra den eftertragtede 4 timers grænse, som flere af Jer så smukt kom under i København for tre uger siden, men vi demonstrerede også alle fire en eklatant mangel på fornuftig disponering af vores kræfter hen over hele løbet. Således brugte vi mellem 14 og 32 minutter mere på den anden halvdel af løbet end på første halvdel…

Kristine imponerede ved overhovedet at komme helskindet igennem sit andet marathonløb på blot to uger, idet Kristine jo også løb hele løbet i København. I Duisburg blev Kristines tid 4:34:08.

Preben valgte på den sidste del af løbet galant at lade sig falde tilbage til vores journalistven Per Munch for at hjælpe ham igennem løbet. Preben lod sig bl.a. interviewe undervejs, og hårdnakkede rygter vil vide, at Preben stadig forventer at se sig selv portrætteret i en forsideartikel i Politiken en af de nærmeste dage… Preben kom ind på 4:25:30, og Per Munch kom ind et par sekunder senere.

Jesper valgte at følge sin egen velkendte taktik: 1) Læg hårdt ud, 2) Øg farten midtvejs og 3) Spurt til sidst. Desværre for Jesper var det kun trin 1, der lykkedes – det gjorde trin 2 og 3 ikke… Efter en imponerende passértid halvvejs på 1:52:03 meldte kramperne sig ved de 26 km, og resten af vejen hjem var en stor overlevelseskamp for Jesper, som kom ind i tiden 4:16:26.

PC besluttede sig for at løbe det velkendte 5:30 tempo, så langt det rakte. Det gjorde det frem til de 29 km, og derfra og hjem var det en hård kamp og en benhård fokusering på at nå det næste kilometerskilt – og det næste… Det var så hårdt, at PC dårligt nok registrerede, at han ved 36 km mærket overhalede Jesper – og dermed for andet år i træk blev den hurtigste hold 9 fartholder i tiden 4:13:03.

På trods af tiderne og trætheden var vi dog alle fire glade for at kunne sætte endnu et marathonløb ind på kontoen, og vi holdt os bestemt ikke tilbage ved festen om aftenen!

Vi glæder os til at se Jer allesammen igen i løbet af sommeren og ved sæsonstarten til efteråret.

Mange hilsener fra Jeres fartholdere

Kære løbevenner på Hold 9,

Så skal vi til det igen. Test 2 venter på søndag, og her følger nogle anbefalinger fra Jeres fantastiske fartholdere…

Situationen er enkel: Når I kan løbe 24 km på hold 9, som I gjorde det i søndags, ja så kan I altså godt give den gas, når distancen kun er 15 km, som tilfældet er på søndag. Flere af Jer erfarede til Test 1-løbet for en måned siden, at det var enklere, end man på forhånd skulle tro, at holde en højere fart end normalt. Så prøv det igen på søndag!

Anbefalingen er klart, at I forsøger at holde Jer til 5 minutters-ballonerne så langt som muligt. Hvis I har overskud de sidste 3-4 km, så stik af! – og hvis det omvendt bliver for svært af følge ballonerne helt til dørs, så er det ikke nogen ulykke…

Vi løber med 5:30-ballonerne, som vi plejer. Vi løber de 15 km på 1:22:30, men I skulle gerne komme i mål et eller andet sted imellem 1:13 og 1:17.

Rigtig godt løb til Jer allesammen!

Hilsen fra Jeres fartholdere

Kære alle Hold 9′ere,

Tak for endnu en forrygende søndag, hvor vi ovenikøbet fik en del sol at glæde os over undervejs på turen.

Flere af Jer hang lidt i bremsen henimod slutningen af turen, men det er svært at undgå. Over en lang vinter- og forårssæson på syv måneder slipper INGEN helskindet igennem uden et par kriser undervejs – uanset om kriserne er fysisk funderet (i form af skader), eller om man mentalt begynder at tvivle på, om man nu kan stå distancen…

I sådanne situationer gælder det om at tænke positivt. Det er enklere, end det måske lyder…

Det gælder simpelt hen om at tænke på det, du gerne vil OPNÅ i stedet for på det, du gerne vil UNDGÅ – altså: Væk med alle skrækscenarierne om, at du nok brækker benet på søndag, eller at du sikkert går i stå halvvejs på selve den store dag… Tænk i stedet på, hvor FEDT det bliver på de sidste 200 meter på opløbsstrækningen, hvor alle tiljubler dig, eller tænk på den berusende fornemmelse det er at løbe gennem København på totalt afspærrede gader, mens folk hænger ud af vinduerne og kommer med opmuntrende bemærkninger – til DIG!

Prøv det! Det er lettere, end du måske tror! – og gør det så HVER DAG!

Vi ses på søndag!

Hilsen fra DINE fartholdere

« Older entries

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin