Articles by Jesper Sachmann

You are currently browsing Jesper Sachmann’s articles.

Fartholder Jesper Sachmanns marathon tip

19. maj 2010 in Fartholderne, Tip by Jesper Sachmann | No comments

Et lille citat at huske på når I er derude på ruten lige om lidt: “You’ll be surprised to know how far you can go from the point where you thought it was the end.”

Herfra hvor I står idag hvor I alle er i form til at gennemføre et maraton under 4 timer, behøver I ikke stille jer selv dette spørgsmål længere! I er i topform. Fra i dag og den 23. maj indtil I løber over målstregen med armene i vejret, med suset i kroppen fra de taktfaste klapsalver og den enorme glæde over at I gjorde det er der en ting der gælder mere end alt andet:

I skal tro på det!! Løbet er herfra en mental opgave. Husk på at benene gør hvad hovedet siger de skal. Fjern enhver tvivl fra jeres sind. Vi glæder os som til juleaften til turen og at se jer alle løbe ind over målstregen med armene i vejret.

Tags: , , ,

Løbetid under julefrokosten

12. december 2009 in Hold 9 løber, Træning by Jesper Sachmann | No comments

Vi kender godt fornemmelsen.

Det er julefrokost – den årlige julefrokost – et bord fyldt med masser af lækkerier og fristelser. Alt sammen på een gang, alle pænt klædt på, masser af god mad ved bordene, der skåles, skål igen og igen og igen.

Alle ser fantastiske ud, skål igen og så kun en enkelt snaps mere da…. I spejlet på toilet, kan jeg se at jeg ser fantastisk ud også.

Stemningen er høj, du er for sej, det kører for dig. Benene kører for vildt for dig derude på dansegulvet. Lidt rundtosset måske, men ikke noget der ikke kan klares med en enkelt Gin/Tonic, øl eller lignende.

Musikken skal til at slutte – “hvad helvede er klokken virkeligt så mange??”

Vælter ud til taxa’en, kan ikke forstå at den adresse du møjsommeligt udtaler skulle være så svær at forstå. Men hjem kommer du….omend hukommelsen fra taxaen hen til sengen er flygtig.

—-

Det er søndag morgen og uret ringer.

Du ved at hold-9 venter kl. 9.30, men at du skal være klar. Du føler dig bare ikke rigtigt klar – men du ved det: løbeturen vil gøre dig godt, det er fantastisk at løbe i flokken af hold-9 løbere, at blive vækket af PC’s  blide stemme “God morgen stjerner!!”. Du MÅ afsted!!Det er løbetid!!

Sidste søndag blev vi begavet med 122 løbere. En del af dem direkte fra julefrokosten dagen før – flot.Og i et stort felt på mere end 100 løbere er der jo nogen der skal danne bagtroppen – det vigtige er at komme afsted. Og det var der rigtigt mange der gjorde. Vi glæder os til at se jer alle i morgen – mere eller mindre friske.

Mvh.

Fartholderne

Tak for idag.

29. november 2009 in Copenhagen Marathon 2010, Træning by Jesper Sachmann | No comments

Trods lidt vådt og smattet føre, havde vi jo et fantastisk vejr idag med dejligt solskin. Flere af os kunne godt lette lidt på alt vinterudstyret og slippe noget af damptrykket ud.

Trods det store antal løbere (159) var vi som fartholdere godt tilfredse med forløbet af de 15 km i mosen. Det glider stille og roligt afsted, med et fantastisk humør ned igennem rækkerne. Det smitter, lad os blive ved med at hjælpe hinanden igennem træningssæsonen og få alle op på den bedste maratonform uden styrt og skader.

Et par af jer har spurgt os til skader, løbserfaringer, kost mv. Bliv endeligt ved med det. Vi har sikkert et par gode erfaringer, og ikke mindst et par af de dårlige vi selv har gjort os, at fortælle om. På et par af områderne vil I erfare at man får forskellige svar ud af fartholderne. Et af disse er f. eks. spørgsmål omkring kost på selve Copenhagen Maraton løbsdagen eller på dagene med de lange ture.

Næste søndag er det 18km. Det KAN i godt!!! Selv for de af jer som synes det var lidt hårdt idag – hang in there. For os alle er der både gode og dårlige løbedage og mange faktorer spiller ind. Det faktum at der er julefrokoster i farvandet har vel også en effekt. :-)

Idag kan vi jo konstatere de fantastisk mange dejlige kommentarer på hold-9‘s Facebook side fra flere af jer. Kommentarer som giver alle os fartholdere lysten til at gøre endnu mere og være mere på for alle hold-9 løberne. Tak for dem – de luner.

Mvh.

Jeres hold-9 fartholdere

Mette, Susan, PC, Preben, Jesper F & Jesper S

PS: Husk at checke Janek Masteks dejlige billeder fra dagens løb på (og tak til Janek for at dele disse)

http://picasaweb.google.com/janeksweb20/Sparta9?authkey=Gv1sRgCLS-6Km23d2abg&feat=directlink

Tags: , , , , ,

Den sidste 13K tur for nu.

15. november 2009 in Billeder, Træning by Jesper Sachmann | No comments

13K marathon training run-2348

Sikken dejlig løbedag.

Mildt i vejret, en lille bitte smule solskin, efterfulgt af støvregn igennem den efterårsklædte Utterslev Mose. Dejlig start på en søndag.

I klarede det alle fantastisk idag. Trods det store antal løbere (155), var der god samling på holdet. Rutinerne for os som fartholdere på holdet har lært os, hvordan vi kommer bedst muligt igennem og håndterer et hold af denne størrelse. Vi har imidlertid brug for jeres hjælp undervejs. Holdet er for stort til at farholdernes beskeder kan nå hele vejen ned igennem, så ud over “servicebeskederne” til hinanden om at der kommer en vandpyt oppe foran og man dermed kan undgå sjaskvåde fødder, kan der være andre forhindringer som huller i vejen, grene, stolper og andre ting der kan stoppe løbekarrieren midlertidigt for jer selv en en af de øvrige hold-9 løbevenner. Husk derfor at give beskeder videre store, som små. Når man løber tæt i en gruppe som vi gør, er det kun nogle af de forreste der ser forhindringerne – de øvrige kan kun vente i spænding på det som kommer…. (Og lad os lade det være en god oplevelse for hinanden at løbe i spænding, midt i flokken.)

Derudover skal vi være opmærksomme på at vi ikke er alene på ruten. Det kan være en intimerende oplevelse at møde 155 løbe head-on!!

Og som cyklist være irriterende at man ikke kan komme forbi. Husk derfor at vi hensyn overfor dem vi møder på vores vej. Hvis der bliver givet beskeder om at holde til venstre eller til højre, så sørg for at gentage beskeden og hold ind til den pågældende side. På den måde kan vi selv og dem vi møder på vores vej, få en god oplevelse derude i omgivelserne.

Idag havde vi premieren på stigningsløb op ad Lersø Park Alle. Masser der havde god energi til overs dejligt at se. Gad vide om det er det samme felt på 30km turen i år – Lets see…

Næste gang smider vi 2 km mere på ruten – og hvem her kan ikke løbe 2 km??   (og dem der har løbet med os med nogle år ved at denne snak forsætter, helt ind til vi har nået vores mål – OG DET GØR VI!!!).

Vi glæder os fantastisk meget til at se jer allesammen igen på næste søndag. Pas godt på jer selv.

Mvh.

Fartholderne

PS: Billederne fra turen er lagt op på Hold-9‘s billedserier på flickr (se link andetsteds på siden).

Tags: , , , , , ,

Hav et fantastisk løb!!

21. maj 2009 in Copenhagen Marathon 2009, Motivation by Jesper Sachmann | 3 comments

PC & I ved Luxembourgh Night Marathon v. 38 km mærket

Kære alle hold 9 løbere,

Long time, no see. Men hver søndag 9:30, sender jeg jer en kærlig tanke.

Jeg vil være ude på ruten på søndag parat med mit kamera og tage billederne af jeres succesfulde maratonløb. I har trænet seriøst, kæmpet og hængt på i mange måneder. På søndag når startskuddet går ved jeg at I er parate til at gennemføre, det som for nogen af jer er det første maratonløb. Formodentligt det løb I har trænet allermest til i år.

Tænk en gang tilbage på alle de mange løbeture i har gennemført i alt slags vejr i løbet af jeres træning. Den form i var i da I startede i november måned og så den form i er i lige nu. Måske jeres livs bedste form! I ved nu at de lange ture “trækker tænder” og kan mærkes, men tilsvarende ved I at I godt kan overvinde dette. Smerten vil være der, men I ved det og kan bare observere og bare fokusere på den enorme personlige belønning det vil være når løber ned mod nyhavn, og opløbet ved biblioteket, hører de mere og mere intense klapsalver og så opløbet frem mod målstregen, hvor i tilsidst sætter foden forbi stregen og bliver budt velkommen af officials med en velfortjent maratonmedalje. Symbolet på alle jeres mange anstrengelser. Fantastisk!! Du gjorde det!!!

Se det for jer!! Mærk følelsen af de mange klapsalver. hør alle de glade tilråb, følelsen når du træder over målstregen! Du er der – lige dér blandt alle de andre hold 9 løbere der også har gennemført Copenhagen Maraton 2009.

Tillykke – og hav et helt fantastisk løb!!!

You CAN do it!!!

Hilsner fra

Jesper S

« Older entries

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin