Fartholder Preben T. A. Arentofts marathon tip

Når du lørdag begynder at forberede tøjet/løbesko du skal have på til løbet eller overvejer hvad der vil være godt at spise til morgenmad om søndagen bør du gøre som du har gjort tidligere. Brug noget tøj som du har brugt i din træning. Hvad angår din morgenmad så spis i god tid og spis/drik det samme som du har gjort når du skulle løbe længere ture.

Personligt gjorde jeg den fejl i Berlin Marathon et par år siden da jeg under løbet brugte nogle energy gels, som jeg havde købt på messen. Jeg havde ikke prøvet det før, men havde hørt godt om dem og lod mig friste af et godt tilbud.
Jeg ‘spiste’ min første energy gel under løbet og fandt ud af det ikke helt var så nemt at få ned hvilket begyndte at irritere mig. Jeg var nødt til at drikke for at få gelen ned og der gik ikke lang tid før jeg fik ondt i maven. Fordi jeg ikke havde prøvet en gel før kom jeg til at bruge en del mentale kræfter på at være irriteret og mistede min fokus på mit løb. Mavepinen fik mig til at løbe langsommere og gjorde det sværere for mig at nyde løbet.

Gør derfor hvad du er vant til og som du ved virker.

Lige en afsluttende note omkring hvad du skal drikke i løbet af lørdagen. Jeg anbefaler 5-6 L vand og overvej at spise saltstænger så saltet binder vandet i din krop. Som du kan se af Pers kommentar på indlægget Vand, Vand, Vand fra sidste år har vi fartholdere forskellige rutiner og måder at gøre tingene på, så gør hvad der føles rigtigt for dig.